Według strony internetowej DMS, pistolet powięziowy działa w następujący sposób.
„Pistolet powięziowy wytwarza szybką sekwencję wibracji i uderzeń, które wpływają na funkcję mechanoreceptorów (wrzecion mięśniowych i wrzecion ścięgien) w celu stłumienia bólu, rozluźnienia mięśni spastycznych i kontrolowania stawów kręgosłupa w celu powrotu do normalnej aktywności.Podobnie jak technika kompresji, pistolet powięziowy zmniejsza wrażliwość na spust w mięśniach, ścięgnach, okostnej, więzadłach i skórze.
Mięśnie i tkanki miękkie są połączone głęboką i powierzchowną powięzią, lepkim smarowaniem oraz dużymi i małymi naczyniami krwionośnymi.Metabolity i toksyny gromadzą się w tych tkankach łącznych, a pistolety powięziowe zwiększają rozszerzenie naczyń krwionośnych, umożliwiając tkankom otrzymywanie wystarczającej ilości świeżego tlenu i składników odżywczych.Ten proces usuwa odpady i pomaga w naprawie tkanek.
Pistolet powięziowy można bardzo delikatnie nakładać na opuchnięty staw, aby rozbić produkty zapalne i pozbyć się ich przez krew”.
Ale tylko niektóre z tych efektów są poparte istniejącymi badaniami.
01 łagodzi opóźnioną bolesność mięśni
Niedawny przegląd badań wykazał, że relaksacja za pomocą pistoletu powięziowego może skutecznie łagodzić opóźnioną bolesność mięśni.
Opóźniona bolesność mięśni to bolesność mięśni, która pojawia się po intensywnym treningu z dużym obciążeniem.Zwykle osiąga szczyt około 24 godzin po treningu, a następnie stopniowo ustępuje, aż do zaniku.Bolesność jest jeszcze większa, gdy zaczynasz ponownie ćwiczyć po długim okresie bezczynności.
Większość badań wykazała, że terapia wibracyjna (pistolet powięziowy, oś wibrującej pianki) może zmniejszyć odczuwanie bólu przez organizm, poprawić przepływ krwi i złagodzić opóźnioną bolesność mięśni.Dlatego możemy użyć pistoletu powięziowego, aby rozluźnić mięśnie po treningu, co może później złagodzić opóźnioną bolesność mięśni, lub możemy użyć pistoletu powięziowego, aby złagodzić opóźnioną bolesność mięśni, gdy się pojawi.
02 Zwiększa zakres ruchu stawów
Rozluźnienie docelowej grupy mięśniowej za pomocą pistoletu powięziowego i osi wibrującej pianki zwiększa zakres ruchu stawu.Jedno z badań wykazało, że pojedynczy masaż za pomocą pistoletu powięziowego zwiększył zakres ruchu w zgięciu grzbietowym kostki o 5,4° w porównaniu z grupą kontrolną stosującą rozciąganie statyczne.
Ponadto pięć minut rozluźnienia ścięgien podkolanowych i mięśni dolnej części pleców za pomocą pistoletu powięziowego codziennie przez tydzień może skutecznie zwiększyć elastyczność dolnej części pleców, łagodząc w ten sposób ból związany z dolną częścią pleców.Pistolet powięziowy jest wygodniejszy i bardziej elastyczny niż oś z wibrującą pianką i może być stosowany na mniejszych grupach mięśni, takich jak grupa mięśni podeszwowych, podczas gdy oś z wibrującą pianką ma ograniczony rozmiar i może być używana tylko na większych grupach mięśni.
Dlatego pistolet powięziowy może być używany do zwiększania zakresu ruchu stawów i zwiększania elastyczności mięśni.
03 nie poprawia wyników sportowych
Aktywacja docelowej grupy mięśni za pomocą pistoletu powięziowego podczas okresu rozgrzewki przed treningiem nie zwiększa wysokości wyskoku ani mocy wyjściowej mięśni.Ale użycie wibrujących wałków piankowych podczas ustrukturyzowanej rozgrzewki może poprawić rekrutację mięśni, prowadząc do lepszych wyników.
W przeciwieństwie do pistoletu powięziowego, oś wibrującej piany jest większa i może wpływać na więcej grup mięśni, więc może lepiej zwiększyć rekrutację mięśni, ale potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.Dlatego użycie pistoletu powięziowego w okresie rozgrzewki nie zwiększa ani nie wpływa negatywnie na późniejsze wyniki.
Czas postu: 19 maja 2022 r